Supplements bei PCOS
Welche Nahrungsergänzungsmittel wirklich helfen – und was die Forschung dazu sagt. Jede Empfehlung basiert auf Studien.
⚕️ Wichtig: Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ärztliche Behandlung. Sprich vor der Einnahme mit deiner Ärztin. Die empfohlenen Dosierungen beziehen sich auf die in Studien verwendeten Mengen.
Biogena ONE – Premium Supplement aus Österreich
Biogena ist eine österreichische Premiummarke für Nahrungsergänzungsmittel in Apothekenqualität. Biogena ONE ist ein All-in-One Supplement das speziell für die tägliche Versorgung mit allen wichtigen Mikronährstoffen entwickelt wurde.
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10 Supplements
Myo-Inositol + D-Chiro-Inositol
Der Goldstandard bei PCOS: Die Kombination aus Myo- und D-Chiro-Inositol im 40:1 Verhältnis verbessert die Insulinsensitivität, reguliert den Zyklus und unterstützt die Eizellqualität. Mehrere klinische Studien belegen die Wirksamkeit.
Myo-Inositol Pulver 4000 mg
Reines Myo-Inositol Pulver in der klinisch getesteten Dosis von 4000 mg pro Tag. Laborgeprüft, vegan, ohne Zusatzstoffe. Besonders geeignet wenn die 40:1 Kombination noch nicht vertragen wird.
Myo-Inositol & D-Chiro 9-in-1
Umfassende PCOS-Formel mit 4100 mg Inositol (40:1), Folat 5-MTHF, Chrom, Zink, Vitamin B6, B12 und D3. Ideal wenn mehrere Nährstoffe auf einmal abgedeckt werden sollen.
Magnesium Bisglycinat 400 mg
Magnesium ist bei PCOS oft mangelhaft. Bisglycinat ist die besonders gut verträgliche und bioverfügbare Form – unterstützt Insulinsensitivität, Schlaf, Stressreduktion und lindert PMS-Symptome.
Omega-3 Fischöl hochdosiert
Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend und können erhöhte Androgenwerte bei PCOS senken. Studien zeigen positive Effekte auf Triglyceride, Insulinresistenz und Stimmung.
Vitamin D3 + K2
Vitamin D-Mangel ist bei PCOS-Betroffenen sehr häufig und mit stärkerer Insulinresistenz verknüpft. D3 kombiniert mit K2 verbessert die Aufnahme und schützt gleichzeitig die Arterien.
Folsäure / Folat (5-MTHF)
Besonders wichtig bei Kinderwunsch. Die aktive Form 5-MTHF wird besser verwertet als herkömmliche Folsäure – vor allem bei MTHFR-Genvariante die bei PCOS häufiger vorkommt.
Zink 25 mg
Zink reduziert erhöhte Androgenwerte, wirkt gegen Akne und unterstützt die Schilddrüsenfunktion. Besonders relevant bei PCOS mit Hirsutismus oder Haarausfall.
Berberin 500 mg
Berberin wirkt ähnlich wie Metformin auf die Insulinsensitivität und wird in Studien als pflanzliche Alternative diskutiert. Kann Blutzucker, Cholesterin und Androgewerte senken.
Pfefferminztee / Spearmint
Studien zeigen dass 2 Tassen Spearmint-Tee täglich die freien Androgene im Blut senken können – natürlich und nebenwirkungsarm. Hilft gegen Hirsutismus und hormonell bedingte Akne.